日本で損しないためのチェックリスト2026｜外国人がやる23項目

最終更新：2026年11月5日

日本で損しないためのチェックリストとは、外国人が日本の暮らしで知らないと損をする手続きと権利を、やる順番に並べた一覧です。チェックは、このスマホやパソコンの中にだけ保存します。登録は要りません。

0 / 23 項目 完了

来てすぐ（最初の1か月）

• 住所の届出を14日以内に出す
  国保、銀行口座、携帯の手続きは、ここから始まります。
• 国保の所得を申告する（収入ゼロでも）
  東京23区・40歳未満のひとり世帯で所得ゼロなら、均等割が年65,200円から19,560円に。差は年45,640円です。
• 年金が払えない学生は、学生納付特例を申請する
  20歳以上は月17,920円。免除ではなく猶予です。未納のままにしないでください。
• NHKの免除を確かめる（学生）
  地上契約で月1,100円。免除はNHKが受理した月からです。

学校に通っている間

• 学習奨励費に申し込めるか学校に聞く
  日本語学校は月30,000円、大学などは月48,000円。返済は要りません。
• 週28時間で足りるか、生活費を計算しておく
  東京の最低賃金で週28時間なら月143,360円。東京の留学生の平均支出は、学費込みで月19万9千円です。

働いている人

• 労働条件通知書を書面でもらう（バイトも）
  内容が違えば、すぐに契約を解除できます。
• 残業代を確かめる
  時給1,200円なら、1日8時間か週40時間を超えた1時間は1,500円。その残業が22時を過ぎれば1,800円です。
• 有給休暇を使う
  半年続けて8割以上出勤すると10日。週1日のバイトでも1日あります。
• 年末調整の紙を出す
  引かれすぎた所得税を、会社が12月に精算して返します。
• 母国の家族を扶養に入れられるか確かめる
  1人38万円の控除です。30歳以上70歳未満は原則対象外です。
• 途中で辞めて年末調整がなかったら還付申告をする
  引かれすぎた税金があれば戻ります。翌年1月1日から5年間、いつでも出せます。
• ふるさと納税を確かめる（住民税を払う人だけ）
  上限までなら自己負担は年2,000円です。
• ビザ更新はオンラインで出す
  マイナンバーカードが要ります。窓口より最大9,450円安くなります（3か月以下の許可だけ330円高くなります）。

住まい

• 引っ越しは3月を避ける
  単身で3月は約14万円、5月以降は6〜7万円台です。
• 家賃の値上げにすぐサインしない
  値上げは一方的には決まりません。
• 退去費用の請求は、払う前に確かめる
  普通に住んでできた傷みは大家さんの負担です。

病気やケガ

• 高額療養費の上限を知っておく
  70歳未満で年収約370万〜770万円なら、保険がきく医療費が1か月100万円でも自己負担は92,940円です。
• 医療費が年10万円を超えたら控除を申告する
  所得200万円未満の人は、所得の5%を超えた分が対象です。
• 民間の生命保険に入る前に、公的な保障を数える
  要るかどうかは、日本であなたの収入に頼る家族がいるかで決まります。

だまされない

• 迷ったら#9110と188に電話する
  #9110は警察の相談、188は買い物などの相談です。
• 訪問と電話の契約は8日以内ならやめられると覚える
  書面を受け取った日が1日目です。ネット通販とお店での買い物は対象外です。

帰るとき

• 帰国前の手続きを順番どおりに進める
  転出届を出さないと、脱退一時金はもらえません。

ここまでできたら、次は仕事の問題が起きたときの窓口を1つ覚えておくと安心です。困ったときの無料の相談窓口を見ておく

この記事を書いた人

mori

日本人。省庁の告示・通達・Q&Aを原典のまま読み、在日ネパール・スリランカの友人から実際に聞いた困りごとを出発点にしています。確かめていないことは書きません。

このサイトが書けないことも、正直に書いています →