最終更新：2026年8月25日
この記事の結論（Summary）
- 留学生の支出は、全国平均で月17万円。東京は19万9千円です。推計ではなく、全国調査の実額です。
- 差を作っているのは家賃です。全国4万1千円に対して東京は5万7千円。東京が高い分のほとんどがここです。
- 週28時間を最低賃金で働いて、稼げるのは13万7,312円。東京の19万9千円に対して、毎月6万1,688円足りません。
- だから調査でも、収入の主なものは「仕送り」と「アルバイト」です。上限まで働いても、それだけでは埋まりません。
- 留学後の苦労の第1位は「物価が高い」で71.4%。きついのは、あなたのやりくりの問題ではありません。
「生活費」とは、家賃・食費・光熱費のように、日本で暮らすために毎月出ていくお金のことです。この記事では学費も含めた合計で見ます。数字は日本学生支援機構（JASSO）の「令和5年度 私費外国人留学生生活実態調査」から取っています。有効回答は7,867人。回答者にはネパール796人、ベトナム1,185人、スリランカ205人が含まれていて、日本人の平均ではなく、同じ立場の人たちの数字です。
留学生の生活費は月いくらですか
全国平均で月17万円、東京で19万9千円です。中央値は15万円で平均より低く、支出の多い一部の人が平均を押し上げていることが分かります。
この金額には学費が含まれます。だから合計より、内訳のほうが役に立ちます。
| 1か月 | 東京 | 全国平均 |
|---|---|---|
| 学習研究費（学費など） | 56,000円 | 52,000円 |
| 住居費 | 57,000円 | 41,000円 |
| 食費 | 37,000円 | 32,000円 |
| 電気・ガス・水道 | 7,000円 | 8,000円 |
| 通学費 | 6,000円 | 4,000円 |
| 趣味・娯楽費 | 10,000円 | 8,000円 |
| 保険・医療費・その他 | 13,000円 | 12,000円 |
| 残額 | 13,000円 | 13,000円 |
| 合計 | 199,000円 | 170,000円 |
目につくところが2つあります。東京が高い分（2万9千円）のうち、1万6千円が住居費です。そしてどこに住んでいても、残額は1万3千円しかありません。貯金が1万3千円という意味ではなく、月末に「残っている」のがその額だということです。
学費だけだといくらですか
学習研究費5万2千円のなかに授業料が入っていて、学校の種類で大きく変わります。
| 学校の種類 | 授業料（月額） |
|---|---|
| 国立大学 | 40,000円 |
| 公立大学 | 36,000円 |
| 私立大学 | 73,000円 |
| 短期大学 | 62,000円 |
| 専修学校（専門課程） | 61,000円 |
| 日本語教育機関 | 56,000円 |
私立大学は公立のほぼ2倍です。進学先をこれから選ぶなら、この差は在学中ずっと月3万7千円で、どんな節約よりも大きい。日本語学校の費用にそちら側をまとめています。
週28時間で、生活費はまかなえますか
ここから、数字は慰めをやめます。
留学の在留資格で働けるのは週28時間まで。東京都の最低賃金は1,226円（2026年10月1日から1,280円）。28時間×4週で月112時間です。
112時間×1,226円＝13万7,312円。これが上限です。許された時間を毎週すべて働いて、一度も体調を崩さなかった場合の数字です。
東京の19万9千円に対して、毎月6万1,688円が足りません。
学費を丸ごと外して——年に一度、貯金から払うものとして——計算しても、東京は14万3千円です。それでも上限に届きません。
これはやりくりが下手だという話ではありません。調査そのものが、収入の主なものとして「仕送り」と「アルバイト」を並べています。そもそもアルバイトをしている人は65.2%で、いちばん多い労働時間は週20〜25時間。28時間いっぱいではありません。
自分のどこが悪いのかと考えていたなら、答えは「どこも悪くない」かもしれません。留学後の苦労の第1位は「物価が高い」で、7,867人のうち71.4%が挙げています。
実際に変えられるのはどこですか
もう一度、内訳を見てください。ほとんどの行は動きません。光熱費は7千円、保険・医療費は3千円。ここを削っても、見つかるのは数千円です。
住居費だけが違います。いちばん大きく、いちばん幅がある。全国4万1千円に対して東京5万7千円、そしてシェアハウスはそのどちらよりも下から始まります。8万円の部屋からシェアハウスの3万円に移れば、月5万円。足りない6万1,688円の、ほとんどがここで埋まります。
時給に直すと重さが分かります。5万円÷112時間＝446円。働いて同じ額を作るには、1,226円から1,672円の仕事に移らないといけません。その交渉は通りません。引っ越しはできます。
あと2つ、知らずに満額払っている人が多い固定費があります。
調査に埋もれている、もう1つの数字
宿舎の項目に、部屋を探す前に知っておくといい数字があります。入居のときに保証人を求められた人は3,829人、48.7%でした。
ほぼ半分です。あなたに起きても、あなたに理由があるわけではありません。保証人がいなくても借りられる3つの道にまとめています。
支出と収入の数字は、日本学生支援機構「令和5年度 私費外国人留学生生活実態調査」を2026年8月25日に確認したものです。賃金は東京労働局の発表によります。出典：JASSO「私費外国人留学生生活実態調査」
よくある質問（FAQ）
Q. 留学生の生活費は月いくらですか？
全国平均で月17万円、東京で19万9千円です（学費を含む）。中央値は15万円。いちばん差が出るのは住居費で、全国4万1千円に対して東京は5万7千円です。
Q. 週28時間のアルバイトで生活費はまかなえますか？
東京で最低賃金なら、まかなえません。週28時間は月112時間で、1,226円なら13万7,312円。東京の平均支出19万9千円には届きません。調査でも収入の主なものとして「仕送り」と「アルバイト」が並んでいます。
Q. 留学生の家賃の平均はいくらですか？
全国平均で月4万1千円、東京で5万7千円です。70.1%の学生が学生寮ではなく民間のアパート・マンションに住んでいます。
Q. 学費は月いくらですか？
国立大学4万円、公立大学3万6千円、私立大学7万3千円、専修学校6万1千円、日本語教育機関5万6千円です。
Q. いちばん削れるのはどこですか？
住居費です。光熱費は月7千円、医療費は3千円なので、そこを削っても見つかるのは数千円です。8万円の部屋から3万円のシェアハウスに移れば月5万円で、これは時給446円ぶんにあたります。
Q. 日本を高いと感じるのは普通ですか？
普通です。留学後の苦労として最も多く挙げられたのが「物価が高い」で、回答した7,867人のうち71.4%でした。
まとめ
- 全国平均で月17万円、東京は19万9千円（学費を含む）
- 東京が高い分は家賃——5万7千円と4万1千円の差
- 週28時間の上限は13万7,312円。東京では6万1,688円足りない
- どこに住んでも、残額は1万3千円しかない
- 本当に動くのは住居費だけ。5万円下げるのは時給446円ぶん
- 71.4%が「物価が高い」と答えている。きついのは構造のほう
